​​​​​​​6 Alasan Bagus Untuk Makan Pisang Hari Ini
​​​​​​​6 Alasan Bagus Untuk Makan Pisang Hari Ini

​​​​​​​6 Alasan Bagus Untuk Makan Pisang Hari Ini

98 views

credolayout.com – Ok sobat semuanya, kembali lagi nih bersama admin yang kece ini. Pada pertemuan kali ini admin akan membahas tentang ​​​​​​​6 Alasan Bagus Untuk Makan Pisang Hari Ini.

Kebaikan apa yang ada dalam pisang? Selain kaya akan vitamin B6, pisang adalah sumber vitamin C, serat makanan, dan mangan yang baik.

Apa artinya ini bagi kesehatan Anda? Departemen dietetika di Pusat Kesehatan Masyarakat Tiong Bahru menjelaskan.​

Pernah bertanya-tanya apa kebaikan dalam pisang? Selain kaya akan vitamin B6, pisang adalah sumber vitamin C, serat makanan, dan mangan yang baik.

BACA JUGA:

Pisang juga bebas lemak, bebas kolesterol dan hampir bebas natrium. Jadi apa artinya ini bagi kesehatan Anda?

Peggy Tan, ahli diet, Tiong Bahru Community Health Centre, anggota SingHealth group, menjelaskan mengapa pisang baik untuk Anda dan kapan Anda harus memakannya.

6 Manfaat Kesehatan Pada Buah Pisang

1. Pisang adalah salah satu sumber buah terbaik vitamin B6​

Vitamin B6 dari pisang mudah diserap oleh tubuh Anda dan pisang berukuran sedang dapat menyediakan sekitar seperempat dari kebutuhan vitamin B6 harian Anda.

Vitamin B6 membantu tubuh Anda:

  • menghasilkan sel darah merah,
  • metabolisme karbohidrat dan lemak, mengubahnya menjadi energi,
  • metabolisme asam amino,
  • menghilangkan bahan kimia yang tidak diinginkan dari hati dan ginjal, dan
  • menjaga sistem saraf yang sehat.

Vitamin B6 juga baik untuk wanita hamil karena membantu memenuhi kebutuhan perkembangan bayi mereka.

2. Pisang adalah sumber vitamin C yang terhormat

Anda mungkin tidak mengasosiasikan pisang dengan vitamin C tetapi pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 10% dari kebutuhan vitamin C harian Anda.

Vitamin C membantu:

  • lindungi tubuh Anda dari kerusakan sel dan jaringan,
  • tubuh Anda menyerap zat besi lebih baik, tubuh anda memproduksi kolagen-protein yang memegang kulit anda,
  • tulang dan tubuh bersama-sama, dan
  • dukung kesehatan otak dengan memproduksi serotonin, hormon yang memengaruhi siklus tidur, suasana hati, dan pengalaman stres dan rasa sakit.

3. Mangan dalam pisang baik untuk kulit Anda

Satu pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 13% dari kebutuhan mangan harian Anda. Mangan membantu tubuh Anda membuat kolagen dan melindungi kulit Anda dan sel-sel lain terhadap kerusakan akibat radikal bebas.

4. Kalium dalam pisang baik untuk kesehatan jantung dan tekanan darah Anda

Pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 320-400 mg kalium, yang memenuhi sekitar 10% dari kebutuhan kalium harian Anda.

Kalium membantu tubuh Anda menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Selain itu, pisang rendah sodium. Kombinasi natrium rendah dan kalium tinggi membantu mengontrol tekanan darah tinggi.

5. Pisang dapat membantu pencernaan dan membantu mengalahkan masalah pencernaan

Pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 10-12% dari kebutuhan serat harian Anda. Dewan Promosi Kesehatan Singapura merekomendasikan asupan serat makanan harian 20g untuk wanita dan 26g untuk pria.

Serat larut dan tidak larut memainkan peran penting dalam kesehatan Anda. Serat larut membantu tubuh Anda mengontrol kadar gula darah Anda dan menyingkirkan zat lemak seperti kolesterol.

Serat yang tidak larut menambah berat dan kelembutan pada tinja, sehingga memudahkan anda untuk buang air besar secara teratur.

BACA JUGA:

Ini membantu menjaga usus Anda tetap sehat dan aman dari bakteri berbahaya.

Pisang, terutama yang baru matang, mengandung pati yang tidak mencerna (pati resisten) di usus kecil Anda dan mampu masuk ke usus besar.

Pisang semacam itu membantu Anda mengelola berat badan dengan lebih baik saat Anda tetap kenyang lebih lama.

Yang mengatakan, pisang dapat membantu Anda mengalahkan masalah pencernaan seperti:

  • sembelit,
  • sakit maag,
  • dan heartburn

6. Pisang memberi Anda energi-minus lemak dan kolesterol​

Pisang mengandung tiga gula alami-sukrosa, fruktosa dan glukosa memberi Anda sumber energi bebas lemak dan kolesterol.

Dengan demikian, pisang sangat ideal, terutama untuk anak-anak dan atlet, untuk sarapan, sebagai camilan tengah hari atau sebelum dan sesudah olahraga.

Peggy Tan, ahli diet, Tiong Bahru Community Health Centre, anggota SingHealth group, menjelaskan mengapa pisang baik untuk Anda dan kapan Anda harus memakannya.

Kapan waktu terbaik untuk makan pisang?

Waktu terbaik untuk makan pisang tergantung pada kebutuhan nutrisi dan preferensi Anda.

Umumnya, rasa dan nilai gizi pisang berubah saat matang. Pisang yang baru matang cenderung kurang manis daripada pisang yang matang karena pati belum sepenuhnya dipecah menjadi gula sederhana.

Keuntungan dari makan pisang yang baru matang adalah Anda tetap kenyang lebih lama dan menikmati manfaat dari pati resisten di dalamnya.

BACA JUGA:

Di sisi lain, pisang yang matang dengan beberapa bercak hitam pada kulit lebih mudah dicerna dan dapat memberi Anda dorongan energi yang Anda butuhkan sebelum berolahraga.

Bisakah Semua Orang Makan Pisang?

Beberapa kondisi medis dapat menyebabkan orang memiliki kadar kalium yang tinggi dalam darah. Dalam hal ini, akan lebih bijaksana untuk menahan diri dari mengambil pisang.

Dan bertentangan dengan kepercayaan populer, penderita diabetes bisa makan pisang asalkan kandungan karbohidratnya diperhitungkan.

Penutup

Itu saja pembahasan admin tentang ​​​​​​​6 Alasan Bagus Untuk Makan Pisang Hari Ini. Semoga dengan adanya informasi ini bisa bermanfaat untuk Anda semua.

Gallery for ​​​​​​​6 Alasan Bagus Untuk Makan Pisang Hari Ini

Leave a Reply

Your email address will not be published.